01

先导课-胖子都知道减肥方法，只有瘦子知道这三个真相

00小时28分钟

02

第1课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径

00小时27分钟

03

第2课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划

00小时36分钟

04

第3课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿

00小时40分钟

05

第4课-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐，营养又好吃

00小时26分钟

06

第5课-外卖族、食堂族、聚餐党、哺乳妈，怎么吃健康又不胖？

00小时22分钟

07

第6课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效

00小时32分钟

08

第7课-正确的跑步姿势、碎片化运动

00小时35分钟

09

第8课-力量训练的原则、平台期的调整

00小时31分钟

10

第9课-肩、臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷

00小时15分钟

11

第10课-腰、腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材

00小时13分钟

12

第11课-臀、腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进s码

00小时12分钟

13

第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹

00小时36分钟