01

第1课：状态诊断：精力管理5大阶段，你处于哪一个？

00小时14分钟

02

第2课：一张自测表让你迅速了解，自己的精力是什么状态？

00小时20分钟

03

第3课：掌握精力金字塔4大要素，让你的人生从此开挂

00小时13分钟

04

第4课：巧用价值承诺提升10倍动力，打造精力“永动机”

00小时14分钟

05

第5课：无负担的微习惯，帮你用最少的精力实现目标

00小时19分钟

06

第6课：目标无法指导你的行动？高精力目标五维度帮你搞定

00小时13分钟

07

第7课：目标无法明确落地？用可执行性意图表这个工具轻松解决

00小时11分钟

08

第8课：科学的饮食，让你拥有一个健康又精神的身体

00小时12分钟

09

第9课：最适合懒人的高精力运动，给你一个精力充沛的好体能

00小时14分钟

10

第10课：高效的睡眠的4个步骤，让你科学休息每天元气十足

00小时13分钟

11

第11课：2个方法，让你告别失眠、精力不足的困扰

00小时13分钟

12

第12课：6个正念冥想的步骤，让你减压放松，消除精神紧张

00小时12分钟

13

第13课：3种能保持良好精力状态的方法，让你工作效率倍增

00小时12分钟

14

第14课：硬精力与软精力内外兼修，让你人生开挂

00小时13分钟

15

第15课：善用良性压力激活内在动力，主动高效达成目标

00小时13分钟

16

第16课：四个步骤赶走负面压力，每天充满正能量

00小时13分钟

17

第17课：六大积极情绪启动法，帮你获得好心情，找回最佳状态

00小时14分钟

18

第18课：无法集中精力？4大绝招帮你有效对抗焦虑

00小时16分钟

19

第19课：26个减压阀，让你精神饱满，一整天都不疲劳

00小时17分钟

20

第20课：如何保持良好的精力循环状态？身体和精神共同管理

00小时13分钟

21

第21课：如何对抗拖延、保持精力专注？为事件制定边界

00小时19分钟

22

第22课：选择越多越纠结？提升思维意志力，远离选择困难症

00小时13分钟

23

第23课：如何快速对日常琐碎小事做出决策，避免精力消耗？

00小时10分钟

24

第24课：面对人生的重大选择，如何高效理性的做出决策？

00小时11分钟

25

第25课：如何让大脑专注？2个关键要素让你迅速集中精力

00小时11分钟

26

第26课：注意力总被干扰？学会掌控干扰源，分分钟转移杂念

00小时10分钟

27

第27课：如何快速全情投入工作？缩短路径并建立仪式感

00小时11分钟

28

第28课：建立稳定工作系统，助你游刃有余

00小时14分钟

29

第29课：搞定家庭支持系统，让你后顾无忧

00小时15分钟

30

第30课：职场家庭都适用的管理方式，让你事半功倍

00小时01分钟